K negatívnemu mysleniu skĺzneme z času na čas aj napriek tomu, že to nechceme. Síce si uvedomujeme, že to nie je správne, no okolnosti nám často nedávajú na výber. Ak sa chcete premeniť z pesimistu na optimistu, máme pre vás tri rýchle tipy, ktoré môžete začať praktizovať hneď teraz.
Podľa portálu The Minds Journal, negativita nespočíva len vo vašom myslení, ale aj vo vašich zlozvykoch. Práve tie by ste sa mali snažiť odstrániť. Negativita totiž môže niekedy prameniť zo spôsobu, akým riešite situácie, než zo situácie samotnej.
1. Zamerajte sa na riešenia, nie na problémy
Štúdie naznačujú, že neustále sťažovanie sa môže nepriaznivo ovplyvniť hipokampus, časť mozgu zodpovednú za myslenie a inteligenciu. Sťažovanie tiež vedie k negatívnym a vtieravým myšlienkovým vzorcom.
Keď sa pristihnete pri sťažovaní alebo obviňovaní iných, skúste sa zamerať na hľadanie riešení. Negatívne myslenie často vzniká z pocitu bezmocnosti alebo frustrácie. Namiesto zamerania sa na to, čo je zle, skúste nájsť spôsob, ako situáciu zlepšiť. Tento prístup vám poskytne pocit kontroly a posilní vaše sebavedomie.
2. Bez vďačnosti to nepôjde
Každý deň si vyčleňte pár minút na zamyslenie sa nad vecami, za ktoré ste vďační. Môže ísť o drobnosti z každodenného života alebo významné udalosti a hodnoty. Alternatívou môže byť písanie denníka, kde zachytíte svoje myšlienky a pocity.
Táto jednoduchá aktivita vám pomôže zamerať sa na pozitívne aspekty vášho života a znížiť stres. Nejde o ignorovanie negatívnych vecí, ale o to, aby ste im nedovolili dominovať vo vašich myšlienkach.
3. Regulujte svoje myšlienky
Negatívne myšlienky často vychádzajú z vašich predpokladov a interpretácií situácií. Naučte sa spochybňovať svoje prvotné reakcie. Napríklad, keď vás niekto rozčúli, zamyslite sa nad tým, čo môže byť za jeho správaním. Možno má zlý deň alebo rieši vlastné problémy.
Tento prístup vám pomôže udržať si pokoj a predísť zbytočnému stresu a negativite. Vaše predpoklady nemusia byť vždy správne, preto sa snažte pozerať na veci z rôznych uhlov pohľadu.
Týmito jednoduchými krokmi môžete zmeniť svoj prístup k životu a zlepšiť svoje duševné zdravie. Nepodceňujte silu pozitívneho myslenia a vďačnosti – môžu byť kľúčom k šťastnejšiemu a vyrovnanejšiemu životu.
Viac k téme:
Chcemzamestnanie.sk, Firmy, Hľadám prácu, Ponuky práce, Blog, Vzory zmlúv, Správy